Cómo mantener unas uñas saludables

Las uñas saludables no solo añaden un toque de belleza a tus manos, sino que también reflejan tu bienestar general.

Hábitos de cuidado diario

Los hábitos de cuidado diario son fundamentales para mantener unas uñas saludables. Algunos consejos incluyen:

–  Limpieza: Lava tus manos y uñas regularmente para eliminar la suciedad y los gérmenes. Utiliza un cepillo de uñas suave para limpiar debajo de las uñas.

–  Hidratación: Aplica regularmente cremas o aceites hidratantes para uñas y cutículas. Esto ayuda a mantenerlas flexibles y evita que se vuelvan secas y quebradizas.

–  Lima adecuadamente: Da forma a tus uñas utilizando una lima suave y limándolas en una sola dirección para evitar la rotura y el astillado.

–  No utilices las uñas como herramientas: Evita utilizar tus uñas para abrir objetos o rascar superficies, ya que esto puede debilitarlas y provocar daños.

Alimentación equilibrada y suplementos

Una alimentación equilibrada desempeña un papel crucial en la salud de las uñas. Algunos nutrientes importantes para unas uñas saludables son:

–  Proteínas: Consumir suficientes proteínas ayuda a fortalecer las uñas.

–  Biotina: La biotina es una vitamina B que se ha asociado con la salud de las uñas. Puedes encontrarla en alimentos como huevos, nueces y aguacates.

–  Vitaminas y minerales: Una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras y alimentos ricos en hierro, zinc y vitamina E puede promover la salud de las uñas.

En algunos casos, puede ser recomendable tomar suplementos nutricionales, como biotina o complejos vitamínicos específicos para las uñas, bajo la recomendación de un profesional de la salud.

Protección frente a factores externos

Para mantener unas uñas saludables, es importante protegerlas de los factores externos que pueden dañarlas. 

–  Utiliza guantes: Al realizar tareas domésticas que impliquen el uso de productos químicos o estar en contacto con agua durante períodos prolongados, utiliza guantes para proteger tus uñas.

–  Base protectora: Antes de aplicar esmalte de uñas, aplica una capa de base protectora. Esto ayuda a evitar que los químicos agresivos del esmalte dañen tus uñas.

Evitar malos hábitos

Hay ciertos malos hábitos que debes evitar para mantener unas uñas saludables:

–  Morder las uñas: Evita morder tus uñas, ya que esto puede debilitarlas y causar daño en la cutícula y el lecho ungueal.

–  Arrancar las cutículas: No arranques ni cortes demasiado las cutículas. Ellas cumplen una función de protección y eliminarlas puede aumentar el riesgo de infecciones.

Visitas regulares al profesional

La guía hacia uñas saludables también incluye el apoyo de un profesional.

–  Tratamientos y cuidados especiales: Un profesional puede ofrecerte tratamientos y cuidados específicos para fortalecer y mejorar la apariencia de tus uñas.

–  Consejos personalizados: Un especialista puede brindarte consejos personalizados según tus necesidades y condiciones específicas de tus uñas.

–  Detección temprana de problemas: Las visitas regulares al profesional pueden ayudar a detectar problemas en las uñas, como infecciones fúngicas o problemas de salud subyacentes, en etapas tempranas.